Olá Inspiração!
Os filhos são a nossa maior alegria e como tantas vezes ouvimos dizer, são o nosso coração fora de nós. Fazemos tudo por eles e suportamos tantas situações incómodas. A privação de sono é uma delas.
Muitas são as crianças que não conseguem dormir uma noite inteira e acreditem, sabemos do que falamos.
O sono tem um papel importantíssimo no desenvolvimento saudável da criança, seja a nível cerebral, de aprendizagem, de memória e até de crescimento corporal. Embora as perturbações do sono sejam frequentes nos primeiros anos de vida, a verdade é que têm um impacto significativo na qualidade de vida das crianças e claro, dos pais.
Noites em branco de forma continuada trazem algumas consequências e é comum os pais queixarem-se de alterações de humor, pouca tolerância à frustração, tanto neles próprios como nas crianças, bem como na forma como o casal se relaciona.
Se queres melhorar a qualidade de descanso dos teus filhos e a tua, é importante que cries rotinas, isto é válido para ambos.
Deixamos-te algumas dicas de hábitos que promovem noites tranquilas e reparadoras para que possas desfrutar dos teus filhos e viver a parentalidade com um humor muito mais positivo e com as emoções equilibradas.
- Mantém horários regulares de refeições bem como horários de sesta;
- Não usem ecrãs 2 horas antes de ir para a cama;
- Cria um ritual para dormir que consigas repetir diariamente, por exemplo tomar banho, vestir pijama, ler uma história, beijinho de boa noite e já está;
- Promove um ambiente no quarto que seja agradável, quer em conforto, luz ou temperatura;
- Sê consistente nos horários de dormir e de acordar;
- Ensina os teus filhos a serem autónomos na hora de adormecer;
- Garante que os teus filhos dormem o número de horas adequado a cada faixa etária.
Tu consegues, organiza-te e vai em frente!
Um sorriso,
Inspira parentalidade!