Meditar inspira parentalidade

A Borboleta

A meditação traz às nossas crianças inúmeros benefícios, não só ao nível da sua saúde física, assim como a nível emocional, social e comportamental. Na sociedade e mundo atual em que vivemos faz todo o sentido a introdução desta prática não só no seu contexto familiar, assim como em contexto educativo. Já são algumas as escolas que implementam esta prática milenar com os seus alunos e os seus resultados são bem vivíveis.

A meditação para crianças aborda temas adequados às suas idades, levando cada um a olhar para dentro de si, mas sempre integrado num todo, trabalhando a sua confiança, autoestima, linguagem positiva, mas acima de tudo o Amor por si e pelo que o rodeia. O objetivo é valorizar o momento presente sendo e estando na vida com serenidade e acalmando a mente. Através da meditação a criança experiencia emoções mais amorosas e equilibradas. A capacidade de concentração, memória e os níveis de felicidade são mais elevados em quem se dedica a esta  prática, assim como a  redução do stress e a capacidade de gestão dos conflitos. 

Benefícios da meditação para as crianças:

  • Maior auto-conhecimento e confiança da criança em si mesma, melhorando a sua auto-estima;
  • Desenvolvimento da criatividade;
  • Maior auto-controlo e regulação emocional;
  • Sensação de maior tranquilidade interior e diminuição da agitação interna;
  • Maior facilidade na resolução de conflitos;
  • Diminuição dos níveis de ansiedade;
  • Aumento da atenção, concentração e foco;
  • Maior sensibilidade na relação com os pares;
  • Maior facilidade na identificação de sentimentos e emoções;
  • Melhoria na saúde global, de forma holística;
  • Desenvolvimento de forças de carácter como paciência, compaixão, resiliência, entre outras.

Assim sendo, deixo aqui a sugestão de uma pequena meditação que poderá ser feita com as crianças, ajudando-as a relaxar, a serenar a mente e a aumentar o foco e concentração.

Segue comigo nesta viagem mágica na companhia de uma borboletinha muito especial!

Cláudia Maciel

“Eu sou uma árvore”

É cada vez mais frequente ouvirmos a expressão de que determinada criança “vive com a cabeça no mundo da lua”. Este estado é ainda mais aumentado pela quantidade de estímulos e tecnologias que envolvem as crianças nos dias de hoje. Por isso, é fundamental que, regularmente, voltem “à terra”.

A meditação de enraizamento é uma prática muito benéfica para as crianças, pois permite aumentar o seu foco e concentração perante as diversas situações do seu dia-a-dia, nomeadamente em contexto escolar. Esta técnica permite conectar, ligar a sua energia à energia da Terra, permitindo igualmente, o controlo, a descarga / recarga de energias fundamentais para o bem-estar da criança. 

Assim sendo, deixo aqui uma meditação de enraizamento que pode ser feita pela criança ou em conjunto (pais e filhos), onde poderão usufruir de deliciosos momentos de relaxamento e cumplicidade.

Só têm que se deixar levar nesta viagem!

Cláudia Silva

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